你會不會有時遇到結果不如你意或是當事情你自己無法掌控的時候，心裡就會有低落的感覺，比如沮喪、受挫、生氣、無力、焦慮、緊張，或是有時就是莫名感到心情不好、低潮，沒有來由。可能就會不知道該如何處理自己的情緒，於是有些人會選擇壓抑、忽略自己當下的狀況，那當負面的情緒來臨時，我們可以怎麼調整自己的狀態呢？以下自身經驗，分享給有上述困擾的人。