宅在家一下子吃太多嗎？ 5個有效消除肚子脹氣的方法，一次教給你

因疫情宅在家無法出門，大部分人因此都會從零食、外送、美食、看劇以及莫名其妙成為廚神？
成了宅在家必備的行程之一，有時不小心吃太多肚子撐住，就容易有肚子脹氣、不舒服的困擾，到底可以怎麼解決呢？以下是自身經驗分享，僅供參考。

脹氣的食物請避免

肚子經常脹氣是我小時候的家常便飯，身體脹氣時，就會整個人呈現放空狀態，好像身體不是自己的一般，因此有很多脹氣的食物，我都會盡量避免去吃它，比如很多女生喜歡的芋頭、還有遇到端午節時的肉粽，甚至是很容易產氣的地瓜。

在我的成長過程中，都盡量不去碰這些食物，明明有些很好吃，卻還不能碰，是不是很可惜？但遇到身體脹氣時，就先暫時能不吃就不吃吧。肚子不舒服時，我會選擇較清爽的食物，比如：優格，給身體足夠的好菌，會讓身體較無負擔，可以參考相關優格料理文章。

養成平日運動的好習慣

從現在開始我要下定決心開始運動減肥！！有沒有覺得這句話很熟悉？然後過沒多久馬上就又恢復原樣？這是很多人常常會遇到的狀況，就連我自己也不例外，一開始做的運動會要求自己，一定要做很挑戰、很爆汗的那種，然後運動時間會拉很長 e.g. 1小時以上，這樣其實堅持不會太久，要有打長期戰的準備，請給自己21天的時間，培養運動的習慣。

一開始我是從自己可以應付的簡單運動開始，運動時間每次維持30分鐘左右，不管有沒有流大汗或消耗多少熱量，適當的拉伸與增加身體核心，對自己身體都是好的，等到身體習慣了這些運動，再視情況加些變化，才不會讓運動顯得很無聊，或是沒有效果回到肚子脹氣這件事，我發現運動對脹氣大有幫助。尤其在運動過程中，會有適當的排氣，既可以瘦身，又可以讓身體舒爽。

多喝水

人體78%來源都需要水，人不吃飯可以，但是一定要喝水，身體的代謝，都多虧水的幫忙得以完成，對於肚子脹氣，也一定會有幫助。

按壓身體的穴道

不要不相信，中醫按壓療法，還真的非常有效果，其實網路上也有很多好心人分享很多種消脹氣的穴道，不用記太多，你只要記你印象，最深刻的一招就好，肚臍往上3公分，持續按壓個1～2分鐘，過不久會有神奇的事情發生，肚子的氣會自動跑上來，瞬時間會讓你的身體非常舒服，履試不爽，當肚子不舒服時，可以試試⋯詳細也可參考77老大的影片，我覺得滿受用的。

吃B群

為什麼有人說熬夜要吃B群，聽說除了可以養肝外，還可以促進新陳代謝，當我肚子不舒服時，就把B群 含在嘴裡，先不要吞下去，一樣與上述按壓身體穴道的效果很像，肚子的氣會跑上來，對我來說也是不錯的方式。以上提供給過路、經過的人參考囉！