你經常會遇到讓你很無力、不可控的事情嗎？或是經常處於情緒不穩定的狀況？讓你感到很困擾，不知道該怎麼做？如果是的話，我將會讓你了解情緒從何而來？並分享3招，讓你可以快速轉念，恢復好心情。

我知道你現在應該滿臉疑惑？人有情緒是很正常的事情，但卻可以用一些方式快速將當下情緒排解掉？除了壓抑情緒外，真的有這麼神奇的事情發生嗎？對～就是有這樣快速的方法能夠排解！！首先，在與你分享這3招前，先讓你了解一下為什麼我們會有情緒？

為什麼會有情緒？

你覺得你是一個記憶力很好的人嗎？在你過去的經歷中，什麼樣的事情讓你很難忘？第一次登百岳？學生時期遇到變態？被狗追？學騎腳踏車撞到門，讓門上有個大洞？請你思考一下，為什麼你到現在還記憶猶新？讓你印象深刻、難以忘懷？是不是因爲登百岳的那個時候，讓你很興奮、很有成就感？遇到變態，讓你很驚恐、很慌張？被狗追，讓你嚇到不要不要的？學騎腳踏車把門撞破，讓你覺得很神奇、Amazing?

你有沒有發現到，這些事件的發生，當時的情緒起伏是很大的，所以才會讓你記到現在。這些都來自於腦袋的潛意識，因為潛意識過去接收了很多曾經發生過的事件與行為，而讓你有了情緒，因此當你下次再遇到類似情況時，腦袋限制性的想法或是不好的情緒，就會油然而生。接下來跟你分享，透過以下3招，你將可以快速將當下不好的情緒快速轉念。

第一招：意識到自己的情緒

有時候自己下意識的反應、說了什麼話、擺出什麼樣的態度，是很自然的，也許你就是潛移默化的、理所當然的表現出來，你可能會覺得，這有什麼不妥嗎？但你有沒有發現，你碰到的人、事、物，經常重複在上演著？你可能已經習以為常？但其實這可能是不正常？所以學校讀的書，古人寫的這些話，吾日三省吾身，好像有這麼個道理在。

如果你有上述我描述的狀態，請你嘗試在每天晚餐後、洗澡後，或是睡覺前去想想，今天有沒有什麼事件讓你情緒起伏很大？當你意識到自己有這樣的情緒後，並不是叫你要把情緒壓抑下來，而是去意識並接受自己有這樣的情緒，對，我現在就是會感到很生氣、很難過、很興奮⋯等等

第二招：了解為什麼會有此情緒？

當你意識到自己的情緒之後，你已經離快速轉念這個里程碑，跨出一大步了。第二招就是問你自己為什麼會有這樣的情緒？是不是事情不如你預期發展？是不是對方沒有照你的方式做？所以你才會產生這樣的情緒？

如果可以的話，可以再嘗試往下挖，對方的行為，造成你有這樣的情緒，是否跟你過去所發生的事情有相關或雷同？導致你下意識產生這樣的情緒？嘗試去了解自己的情緒最根本原因。

第三招：從更高的角度去看事情

如果此刻你挖不到這件事情的根本原因也沒有關係。請你嘗試跳出這個事件外，嘗試用第三視角來看這整件事情，你會發現也許這是老天最好的安排，老天雖然幫你關了這扇窗，但它另外幫你安排這道門的後面，卻比你預想的豐盛還要更多更多。

就好比你身處高樓大廈的1樓，是不是什麼都看不清？前面看似就是條死路。但當你到高樓大廈的最頂樓，往下眺望，是不是有種豁然開朗的感覺，原來高樓大廈的後方有條河，旁邊還有艘小船，可以幫助你到達對岸。

透過以上這3招，如果能夠很好的去運用，我相信久而久之，你原本不舒服的情緒，以前必須要花上1～2天才能釋懷，現在可能不到5分鐘就可以搞定自己了！是不是很棒呢？