你知道什麼是活在當下嗎？是不是這句話很常出現在文章、影片，甚至是從別人的口中分享得知？你要怎麼知道當下的自己是活在當下嗎？接下來我將引導你，讓你去體會什麼叫活在當下的美好。

活在當下練習前的自我了解

在開始前，請你先試想著自己平常是否有這些症頭？
1.你是否常常去回憶那些心裡容易過不去、不符合你的期待或是在意的人、事、物呢？

為什麼他是這樣的處理方式？我真的覺得很不妥耶！！他是不是怎樣怎樣？如何如何，常常花時間去猜測別人的心思，又或是我很懊悔如果當初做這個選擇，事情就不會演變成這樣了…等等令你煩惱的事情。

2.你總覺得自己想改變，但又害怕自己改變之後，很在意別人對自己的眼光跟看法？

我每天出門工作，總是梳一個大馬尾、眼睛戴著有框眼鏡，穿著襯衫跟黑色的工作褲，很想成為那種每天穿著打扮很時尚、亮眼、頭髮就算披散下來，也可以給人那種自信、專業、有魅力的感覺。可是別人看到我的改變會不會覺得我太花枝招展、平常也只是去工作而已，我每天花這樣的錢及時間去打扮自己，值得嗎？

活在當下的練習

現在我要你找一個稍微安靜舒適的環境，深呼吸三次後，嘗試著把以下這些話，從口中唸出來，而在唸出來的同時，也邊去思考這些問題，並嘗試將這些問題，一一回答出來，回答愈多愈好。

艾琳：你現在在哪裡？
你：在書房裡 （在ＸＸ裡）

艾琳：你現在看到什麼？
你：我看到了我的筆電、我的手機、讓我變漂亮的保養品及化妝品、提醒我喝水的保溫瓶、看到了照明我、讓我可以方便做事的檯燈、看到了讓我方便丟垃圾的垃圾桶… (我看到了…..XXX)

艾琳：你現在聽到什麼？
你：我聽到了汽機車行走的聲音、聽到了我放的音樂、聽到媽媽在樓上忙家務的聲音、聽到我此刻打字的聲音… （我聽到了….XXX)

艾琳：現在請你深呼吸，你有感受到什麼嗎？
你：我可以呼吸到新鮮空氣、呼吸很順暢

你感受到了嗎？
其實此刻的你，擁有了很多人無法擁有的一切
可以看到眼前的美好、可以呼吸
可以聽到各種活著的聲音
可以感受到自己的情緒

此刻的你
是很豐盛的、很富有的
很幸運的、很幸福的
很自信的、很可愛的
很迷人的、很大方的
很自在的、很重要的
很自由的、很灑脫的…..

你發現到這個活在當下的秘密了嗎？

活在當下的秘密

透過剛剛的練習，你有沒有感覺到，其實每一天都是意義非凡，時間是沒有意義的，你是你人生的主宰者，你是最重要的，你是可以去過你想要過的人生。

過去是由一連串的記憶跟次序去串聯而成的，這些都過去了，一點都不重要了。如果你想要讓自己變得更美好，那麼就從當下的你、此時此刻的你開始改變，透過每天小小的改變，你將會愈活愈有自信、愈活愈年輕。