五招舒緩你的緊繃情緒?

五招紓緩緊繃情緒

 

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不知道你走在街上的時候,放眼望去除了牙醫科診所開的滿街都是之外,你是否有注意到身心科的診所也是一家開著一家?現代的人因為壓力的關係也是飽受失眠或是情緒的困擾,那當我們有這樣緊繃的情緒的時候,我們該用什麼樣的方式來舒緩呢?

舒緩緊繃的情緒第一招:覺察這件事情

當你情緒不太好的時候,請你先覺察是什麼樣的事情?什麼樣的人?讓你有這樣緊繃的情緒?

緊繃情緒 覺察
緊繃情緒 覺察

舒緩緊繃的情緒第二招:停下來

沒錯!就是這麼直白,放下所有讓你煩惱的人事物,包含你腦袋所想的任何念頭,都先放一邊。

停下來
停下來

舒緩緊繃的情緒第三招:離開這個空間

離開當下讓你情緒不好的環境,有助於幫助你的腦袋呢思緒可以做一下轉換,另外可以順便做自己覺得舒服的事,比如去上一個廁所,或是去外面走走。

離開環境
離開環境

舒緩緊繃的情緒第四招:深呼吸

深呼吸其實可以把大量的氧氣帶到身體裡,不知道你有沒有聽說純氧洗上去會讓人感覺很開心,其實就是類似的道理,他會讓大腦呢離開阿雜的情緒,告訴大腦說我現在是安全的。

深呼吸
深呼吸

舒緩緊繃的情緒第五招:利用五官五覺釋放自己

五官顧名思義就是身體的五個器官,以及感覺神經,比如說你可以用手去按摩眼睛四周的穴道,又或者可以放輕音樂、聞一下精油的味道,這都可以幫助你舒緩緊張的情緒!

五官五覺
五官五覺

以上這些步驟,可以讓你的情緒回到平靜的狀態,當你回到平靜的時候,大腦自然而然就會有空間去思考,我到底要如何去解決這件事情,以及就可以比較理智用更高的維度來看這件事情。再延伸,也就是說,平靜可以顯化你更美好的人生。

平靜
平靜

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