不知道你走在街上的時候，放眼望去除了牙醫科診所開的滿街都是之外，你是否有注意到身心科的診所也是一家開著一家？現代的人因為壓力的關係也是飽受失眠或是情緒的困擾，那當我們有這樣緊繃的情緒的時候，我們該用什麼樣的方式來舒緩呢？

舒緩緊繃的情緒第一招：覺察這件事情

當你情緒不太好的時候，請你先覺察是什麼樣的事情？什麼樣的人？讓你有這樣緊繃的情緒？

舒緩緊繃的情緒第二招：停下來

沒錯！就是這麼直白，放下所有讓你煩惱的人事物，包含你腦袋所想的任何念頭，都先放一邊。

舒緩緊繃的情緒第三招：離開這個空間

離開當下讓你情緒不好的環境，有助於幫助你的腦袋呢思緒可以做一下轉換，另外可以順便做自己覺得舒服的事，比如去上一個廁所，或是去外面走走。

舒緩緊繃的情緒第四招：深呼吸

深呼吸其實可以把大量的氧氣帶到身體裡，不知道你有沒有聽說純氧洗上去會讓人感覺很開心，其實就是類似的道理，他會讓大腦呢離開阿雜的情緒，告訴大腦說我現在是安全的。

舒緩緊繃的情緒第五招：利用五官五覺釋放自己

五官顧名思義就是身體的五個器官，以及感覺神經，比如說你可以用手去按摩眼睛四周的穴道，又或者可以放輕音樂、聞一下精油的味道，這都可以幫助你舒緩緊張的情緒！

以上這些步驟，可以讓你的情緒回到平靜的狀態，當你回到平靜的時候，大腦自然而然就會有空間去思考，我到底要如何去解決這件事情，以及就可以比較理智用更高的維度來看這件事情。再延伸，也就是說，平靜可以顯化你更美好的人生。